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中秋過後，進入秋天涼爽的季節，隨之而來的是登高敬老的九九重陽節。想對家中長輩表達敬意與祝福，卻覺得時間不夠？其實只要15分鐘，就能讓長輩身體更健康！根據2016年歐洲心血管預防和康復協會大會(Euro-PRevent)中法國聖埃蒂安大學附屬醫院發表的研究指出，年長者每天運動15分鐘可降低22%的死亡風險。
研究者以兩個群組為調查對象，分別為法國群組(1011位65歲成人)與國際性群組(12萬2417位60歲成人)，以每週代謝當量（MetabolicEquiva-lentofTask,MET），也就是每分鐘運動時所消耗的熱量，將受試者分為－不運動、低度(1～499)、中度(500～999)和高度(≧1000)4組，將數據進行系統回顧和整合分析，平均追蹤10年，探討它們與死亡風險的相關性。
追蹤期間法國與國際群組死亡率分別為9%(88人)與15%(1萬8122人)。結果顯示與不運動的老人相比，中度和高度運動量所降低的死亡風險率彰化縣埤頭鄉美女交友為28%和35%，從事愈多體能活動的老年人身體愈健康。研究結果亦發現，從事低度運動量的老人(相當於每天快走15分鐘)雖僅從事一半的建議運動量，其降低的死亡風險卻達到22%。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，研究中提到的15分鐘運動應達到中強度運動，就是快走或健走比較喘的程度，若只是一般步行速度，建議長輩拉長運動時間，達到一周150分鐘的運動量才有效果。也建議老人可嘗試不同種類的運動，像是個人移動類的健走、慢跑；個人律動類的跳舞、瑜珈、太極；團體球類的網球、槌球、高爾夫球；水中類的游泳、水中走路、水中有氧…等，每天從事讓自己開心的運動，減緩老化還增強身體機能。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，相對於年輕人，年長者的運動習慣可視為一種健康指標，如果能走、跑或騎車表示體況不錯；特定部位的運動也有輔助性的功能，例如腳肌力運動可減緩膝關節退化。透過體育活動的參與，例如每天早起打太極、練氣功、晨泳或傍晚參與跳舞社團，可提升自我管理的功能，也讓他們的生活有規律感。
年長者找到合適的運動，除了可強健身體，增加愉悅感，提升專注力與自信心…等，亦可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。
如果長輩不想運動，她建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水。若不願外出運動者，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。她鼓勵無論年齡多長，養成15分鐘運動習慣永不嫌遲。
昨天台灣舉辦全球招商論壇，因應政府新南向政策強調的「雙向」投資，特別力邀新加坡商永記物流來台設立據點。未料，永記物流執行主席Yang Kee Koh立即回應，新加坡臨近東協國家，是前進東協市場的閘口，歡迎台商前往新加坡投資。
在台灣主辦的招商盛會，反被外商搭便車，看似喧賓奪主，也凸顯即便政府喊出新南向政策、鼓勵東協、南亞的企業來台投資，但最終到底是導致資金流出，還是吸引新南向國家來台投資，並不是多開幾場招商會就可底定，而是通盤檢視一國的投資競爭力。
經濟部展示的招商金額雖漂亮，但根據世界經濟論壇（WEF）最新報告，台灣在「法規鼓勵外人直接投資的程度」大退步37名，在138個受評國中排第87名，幾乎落入後段班。
事實上，台灣許多法令都已向世界接軌，問題恐怕不在投資法規是否足夠寬鬆；最讓外商詬病的應該是台灣的民粹，以及與中國大陸尷尬關係帶來的不確定性。
包括剛被投審會退回NCC重審的中嘉案，或是之前101金融大樓的股權收購案，只要扣上「陸資」、「壟斷」、「國家安全」、「環保」等疑慮，投資案就被輿論放大檢視，審查就會在公平會、NCC、投審會等幾個單位轉來轉去，很難達到終點。
幾次下來，台灣投資高度不確定性的風險，也就成為外商的既定印象。即便李世光宣誓，將成立「單一服務窗口」，一口氣解決投資障礙，但也難掩外商顧慮。
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（中央社記者王靖怡台北13日電）歌手蔡詩芸將推出新專輯「骨子裡」，夜店巡迴演出22日從高雄開跑，蔡詩芸笑稱媽媽懷她時胎教是聽各種音樂，讓她對音樂有無可救藥的狂熱。
蔡詩芸加盟新東家，成為嘻哈團體「玖壹壹」師妹，新專輯「骨子裡」21日將發行，收錄23首中、英文歌曲，是她出道10週年送給自己的禮物與紀念。
新專輯籌備兩年，蔡詩芸表示，拿到專輯完整版時，第一件事就是和媽媽分享，專輯取名為「骨子裡」源自媽媽懷她時，胎教是聽各種音樂，讓她對音樂有無可救藥的狂熱。
製作費達新台幣300萬元，特別前往美國後製，全程蔡詩芸坐鎮監督，不假手他人，希望每首音樂作品都能到位，呈現她最想要的風格。
蔡詩芸媽媽說，拿到女兒最新作品時非常高興，一口氣就聽完，最喜歡主打歌「落葉」和「Start Love」，這兩首歌不是一般歌手都可駕馭，滿意女兒表現，並稱讚專輯是國際路線，至少在亞洲音樂市場是走在最前端。
談起蔡詩芸對音樂的狂熱，媽媽表示，新婚期間還夜不歸營，常在錄音室熬夜做音樂，拚命專注的態度，讓她相信女兒一定能在音樂上走出自我風格。
「骨子裡」全台夜店巡迴演出將開跑，首場22日在高雄，蔡詩芸近來緊鑼密鼓練團，笑稱等媽媽學完新歌「雷達」，再請媽媽來段Rap，到時也許有機會看到母女倆同台畫面。1051013
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